Manfaat Jengkol dan Petai

Petai dan jengkol ni dia si rajanya makanan yang bikin mulut sama pipis bau. Mungkin sebagian orang malas makan makanan yang satu ini mungkin karena baunya yang super atau gengsi karena menganggap jengkol dan petai makanan yang gak banget dan gak level alias makanan  kaum bawah. Tapi dibalik baunya yang tidak sedap, petai dan jengkol juga memiliki rasa yang enak. Bahkan ada orang-orang yang menganggap makan jengkol lebih enak dari pada makan daging. Dan sekarang jengkol dan petai dapat diolah menjadi berbagai makanan yang enak dan sedap. Selain rasa enak dan bau khas menyengat petai juga mempunyai banyak khasiat lho. Ini dia beberapa khasiat petai jengkol yang perlu kamu ketahui:

1. Mengatasi anemia
   Karena kaya akan kandungan zat besi petai sangat bagus untuk para penderita anemia. Karena petai dapat menstimulasikan produksi sel darah merah.
2. Mengatasi sembelit
   Petai dan jengkol sangat kaya akan kandungan serat yang pastinya sangat baik untuk melancarkan pencernaan anda. Sehingga mencegah timbulnya sembelit.
3. Mencegah diabetes
   Didalam jengkol terkandung berbagai asam dan mineral yang dapat mencegah timbulnya penyakit diabetes
4. Mencegah stroke
   Ternyata petai juga memilki khasiat dalam menurunkan resiko seseorang terkena stroke hingga 40 %. Dan hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah riset ‎“The New England Journal of Medicine”.
5. Bagus untuk jantung
   Mengkonsumsi jengkol sangat bagus untuk kesehatan jantung. Dan katanya dengan mengkonsumsi jengkol kita dapat mencegah terkena penyakit jantung koroner.
6. Membuat pintar
   Di dalam petai terkandung kalium tinggi sehingga sangat bagus untuk membuat belajar menjadi lebih efektif. Dan hal ini telah dibuktikan dengan penelitian 200 siswa di Twickenham yang menurut mereka mereka lebih mudah mengerjakan soal ujian karena telah mengkonsumsi petai untuk menu makan mereka baik pagi, siang dan malam.
7. Menjaga kesehatan lambung
   Buah ini terbukti sangat bagus untuk menetralkan asam lambung dan melapisi permukaan lambung agar lambung tidak mudah mengalami iritasi.sehingga sangat bagus untuk kesehatan lambung.
8. Mengurangi kebiasaan merokok
   Dengan kandungan kalium, magnesium, viatamin B6 dan B12  pete dapat membantu para perokok yang ingin mengurangi kecanduan dari rokok. Karena dengan kandungan tersebut tubuh bisa cepat sembuh dari efek yang ditimbulkan dari penghentian nikotin.
9. Bagus sebagai menu diet
   Petai sangat bagus untuk mengurangi kegemukan karena sifatnya yang dapat mengurangi nafsu makan yang berlebih.
10. Mengatasi depresi
    Dalam petai terkandung tryptophan yang kemudian berubah menjadi serotonin. Zat inilah yang membuat mood menjadi lebih baik, sehingga tubuh menjadi lebih relax.

Itu dia beberapa khasiat buah petai dan jengkol. Tapi meskipun enak dan kaya akan manfaat. Jangan memakan jengkol dan petai terlalu berlebihan, karena pengkonsumsian jengkol berelebihan bisa menyebabkan penyakit jengkolan atau susah buang air kecil dan pastinya mulut juga jadi bau. Tapi tenang saja untuk mengatasi bau mulut yang ditimbulkan kita bisa mengunyah kopi, beras atau cengkeh untuk mengurangi dan menghilangkan bau pada mulut. Tapi anda juga bisa menggosok gigi dan menggunakan obat kumur agar hasil lebih efektif. sekian info dari saya, semoga bermanfaatya

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh

 Kopi merupakan hal yang tidak asing lagi bagi kita , kopi menjadi salah satu minuman favorit bagi banyak orang didunia. Tapi mungkin ada beberapa orang berfikir kopi bukanlah minuman yang menyehatkan karena adanya kandungan kafein yang tinggi di dalam kopi. Padahal kopi tidak menjadi minuman yang berbahaya jika kita mengkonsumsinya dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Untuk itu kali ini saya akan memberikan beberapa manfaat dari meminum kopi.

1. Menghilangkan sakit kepala
Karena adanya kandungan kafein di dalam kopi diyakini dapat menghilangkan sakit kepala, karena adanya kandungan kafein yang dapat meningkatkan aktivitas pada sel otak. Dari hasil penelitian dibuktikan bahwa 200 mg kafein terbukti dapat menghilangkan sakit kepala dan migrain.
2. Menjaga kesehatan hati
Dari hasil penelitian yang dilakukan bahwa kopi mengandung antioksidan dan kafein yang dapat mengurangi risiko kanker hati kira-kira sebesar 43%.dengan mengkonsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi seseorang beresiko untuk terkena primary sclerosing cholangitis.
3. Menurunkan berat badan
Kafein dapat membantu dalam mengurangi nafsu makan. Namun ketika kita menggunakan suplemen dan pengobatan yang mengandung kafein untuk menurunkan berat badan harus menggunakan resep dari dokter agar organ lainnya tidak menggalami gangguan.
4. Membuat kinerja otak menjadi baik dan mencegah alzeimer.
Dari hasil riset diperoleh jika wanita yang mengkonsumsi kopi memiliki risiko rendah untuk terkena alzeimer. Kopi juga bagus untuk menambah konsentrasi. Didalam kopi terkandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel otak dan membuat jaringan syaraf bekerja maksimal.
5. Mengurangi Depresi dan stress
Dari hasil penelitian diperoleh bahwa meminum kopi dapat mengurangi depresi sebesar 10 % dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsi kopi. Khasiat kopi akan lebih terasa jika kita mengkonsumsinya dengan tidak terlalu banyak memakai gula. Aroma kopi dipercaya dapat memicu aktivitas gen untuk melindungi sel syaraf sehingga stress dapat berkurang. Untuk konsumsi kopi yang baik sebaiknya konsumsi kopi maksimal 2 cangkir sehari dan jangan terlalu banyak menambahkan gula didalamya.
6. Mengurangi resiko terkena diabetes
Kandungan antioksidan dalam kopi berfungsi meningkatkan sel tubuh terhadap insulin yang berfungsi mengatur kadar gula darah. Engan mengkonsumsi kopi dengan porsi yang tepat dapat mengurangi resiko terkena diabetes sebesar 25 %.
7. Mengurangi resiko terkena kanker kulit
Dengan mengkonsumsi kopi dengan porsi tepat di yakini dapat mengurangi resiko penyakit kanker. Dari hasil penelitian wanita yang minum 2 cangkir kopi sehari resiko terkena kanker kulit lebih kecil dibandingkan yang tidak mengkonsumsi kopi sama sekali.
8. Menyehatkan jantung
Di dalam kopi terkandung antioksidan yang dapat menahan efek buruk dari peradangan pada arteri.
9. Baik bagi kesuburan pria
Dengan mengkonsumsi kopi di waktu pagi dapat membuat sperma deras, dan meningkatkan gairah dalam beraktivitas.

Itu dia beberapa manfaat dari mengkonsumsi kopi, kopi memang bagus bagi kesehatan tapi jika mengkonsumsinya secara berlebihan malah akan menimbulkan penyakit bagi tubuh. Jadi minum kopi secukupnya saja. Sekian info dari saya, semoga bermanfaat ya

Bahaya Menahan Buang Air Kecil

Di tengah kesibukan, kita sering menahan untuk tidak berkemih dengan alasan ‘tanggung’ atau menahan pipis karena toilet kotor. Sebaiknya jangan biasakan menahan kencing karena bisa menyebabkan infeksi.menahan pipis kalau keseringan bisa menyebabkan infeksi saluran kemih. Dalam kandung kemih terdapat otot-otot yang menahan air. Sehingga saat dia terisi oleh air, ia akan memberikan sensasi ingin berkemih kalau sudah penuh. "Sekali dua kali menahan masih biasa. Tapi, kalau ditahan secara terus menerus air yang seharusnya keluar dan air dari atas yang selalu masuk, maka air yang terdapat di kandung kemih akan naik ke atas kembali menuju ginjal. Ini berbahaya karena urin mengandung bakteri. Beberapa akibat dari sering menahan buang air kecil antara lain:

• Penyumbatan Ureter Ginjal, penyumbatan ini terjadi karena urin yang berisi limbah tubuh tak langsung dikeluarkan.ibarat saluran air yang tidak rutin dibersihkan, kotorannya akan membuat saluran tersumbat. Bukan hanya itu, kotoran yang tidak ke luar juga akan menimbulkan pembusukan.
• Infeksi Ginjal, Jika kencing ditahan berjam-jam dan jumlah kuman sangat banyak, maka kuman itu akan naik ke atas, ke arah ginjal. Hal ini tidak biasa, tetapi bisa terjadi. Akibatnya, bisa terjadi gangguan infeksi pada ginjal.
• Rusaknya Kandungan Kemih, Apabila kita tidak melakukan buang air kecil atau kencing ini, maka ada kemungkinan zat-zat tersebut akan merusak saluran kemih kita. Apalagi bila air kencing mengandung kuman. Semakin lama air seni ini di kandung kemih, semakin banyak kuman yang ada. 

Nah itu dia sedikit ulasan mengenai bahaya menahan buang air kecil, maka dari itu janganlah sekali-kali kita menahan atau menunda-nunda jika hendak buang air karena sangat bahaya buat kesehatan kita,,sekian,,semoga bermanfaat

Mari berhijab

Hijab atau bila kita artikan dalam bahasa Arab yang artinya penghalang. Hijab atau kerudung ini digunakan oleh para wanita muslim. Hijab ini merupakan lebih tepat mengarah kepada tatacara berpakaian yang sesuai, dan baik bagi agama Islam.
Dalam agama Islam para wanita muslim memiliki kewajiban menggunakan hijab, hal ini juga tercancum dalam Al-Qur'an pada dua surat Al-Ahzab :59 dan An-Nur :31 yang artinya:

Hai Nabi, katakanlah kepada isteri-isterimu, anak-anak perempuanmu dan isteri-isteri orang mukmin: "Hendaklah mereka mengulurkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka". Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, karena itu mereka tidak di ganggu. Dan Allah adalah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. (Al-Ahzab :59)

dan surat  An-Nur ayat 31:

...dan hendaklah mereka menutupkan kain kudung kedadanya... (An Nuur :31)

Dalam menggunakan hijab ada tatacara yang benar, yaitu menutup aurat (menutup seluruh badan, kecuali wajah dan dua telapak), tidak menggunakan pakaian yang tipis sehingga tembus pandang, tidak memakai pakaian yang ketat sehingga tidak melihatkan lekuk tubuh, tidak disemprot parfum, tidak menyerupai pakaian kaum pria atau kafir dan bukan memakai pakaian untuk mencari popularitas diri.
.

Cara Ampuh Mengecilkan Pori-Pori di Wajah

Pori-pori wajah yang besar sangat menganggu penampilan wajah. Selain menganggu penampilan pori-pori yang besar juga dapat memicu berbagai masalah kulit. Seperti jerawat, wajah berminyak dan komedo. Berbagai perawatan wajah menawarkan kemampuan untuk mengecilkan pori. Tapi tahukah, bahwa cream perawatan biasanya terkandung beberapa bahan kimia yang memiliki efek samping bagi pemakainya. Untuk itu lebih baik jika kita mengatasi masalah komedo dengan menggunakan bahan alami. Untuk itu kali ini saya akan memberikan beberapa tips untuk mengecilkan pori diwajah secara alami.

1. Tomat
Didalam tomat terkandung vitamin C dan potasium yang bagus untuk mengecilkan pori di wajah. Caranya cukup haluskan tomat dengan blender lalu lumurkan di wajah. Setelah dirasa sudah meresap, bilas wajah dengan air.
2. Pepaya
Selain rasanya yang enak , buah ini juga berfungsi untuk mengecilkan pori. Caranya cukup parut buah pepaya secukupnya. Lalu oleskan ke wajah, diamkan selama 10 menit. Setelah meresap bilas dengan air hangat.
3. Putih telur
Tekstur dari putih telur yang dapat mengecilkan pori dan mengencangkan wajah dengan baik. Cara menggunakannya cukup pisahkan putih telur dan kuning telur. Tambahkan madu dengan putih telur lalu oleskan ke wajah,tunggu hingga mengering. Setelah dirasa cukup meresap bilas wajah dengan air dingin.
4. Mentimun
Mentimun sangat baik untuk menyerap kelebihan minyak di wajah. Cara menggunakannya blender satu buah mentimun dan satu buah apel. Lalu balurkan pada wajah. Tunggu sekitar 10 menit hingga dirasa masker sudah meresap. Setelah itu bilas dengan air.
5. Jeruk nipis
dalam jeruk nipis terkandung vitamin C dan antioksidan. Cara menggunakanya potong jeruk nipis tipis-tipis. Lalu tempelkan potongan tersebut ke wajah. Tunggu selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu bilas dengan air air hangat.
6. Oat meal dan lemon
Oat meal sangat bagus untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Dan lemon memiliki antioksidan yang sangat bagus untuk kulit. Cara menggunakan cukup ambil oatmeal sebanyak 1 sendok makan dan tambah perasan lemon. Aduk hingga menjadi pasta. Lalu balurkan secara merata di wajah, tunggu selama 15 menit.kemudian bilas dengan air dingin.
7. Madu
Madu sangat baik bagi kesehatan kulit, bisa membuat kulit menjadi halus dan kenyal.cara memakainya cukup campur madu, gula pasir dan minyak zaitun dengan ukuran masing-masing sebanyak 1 sendok teh. Aduk hingga menjadi pasta. Kemudian balurkan ke wajah sambil dipijat-pijat.diamkan selama kurang lebih 10 menit. Lalu bilas wajah dengan air sampai bersih. Lakukan hal ini 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
8. Baking soda
Baking soda juga berkhasiat mengecilkan pori .cara memakainya cukup campurkan 1 sendok teh baking soda dengan air. Gunakan air terseut untuk membasuh wajah.tunggu selama 2 menit hingga dirasa sudah meresap.lalu bilas dengan air hingga bersih.

Itu dia beberapa Tips Mengecilkan Pori Secara Alami yang pastinya aman dan murah meriah. Jadi selamat mencoba :D

Cara Alami Usir Ketombe Membandel

Ketombe merupakan salah satu masalah rambut yang sering mengganggu banyak orang. Kalau sudah berketombe pastinya kepala jadi gatal, dan serbuk ketombe itu yang bikin rasa pede jadi hilang, mungkin ada yang menganggap orang yang berketombe itu pasti orangnya malas membersihkan rambut sehingga kepalanya jadi penuh dengan ketombe. Tapi ketombe itu merupakan siklus yang biasa terjadi pada manusia, pasti semua orang mengalaminya Cuma jika jumlahnya yang berlebihan itu yang sangatlah menggangu. Nah sekarang penjelasan Apa itu ketombe? Ketombe adalah sel-sel kulit mati yang mengelupas pada permukaaan kulit kepala karena adanya proses regenerasi sel. Hal ini wajar dan pasti terjadi pada semua orang kelut epidermis kepala akan tumbuh baru sehingga kulit lama akan mengelupas menjadi serbuk-serbuk putih yang kita sebut dengan ketombe.ketombe bisa disebabkan karena berbagai faktor seperti keadaan kulit kepala yang berminyak, keringat berlebih, malas mencuci rambut maupun produk perawatan rambut yang tidak cocok.

Nah masalahnya sekarang bagaimana cara mengatasi ketombe yang keluar berlebihan ini agar tidak terus menggangu. Kali ini saya akan memberikan beberapa cara mengatasi ketombe, yang pastinya secara alami sehingga tidak berdampak adanya efek samping:

1. Dengan memakai garam dapur
   Dengan bahan yang simple dan pastinya ada di rumah ini kita bisa mengusir ketombe yang membandel.caranya cukup mudah cukup taburkan garam secukupnya saat kita berkeramas menggunakan shampo. Mengapa garam ini digunakan, karena garam dapur bisa mengurangi tingkat perkembangbiakan jamur yang menyebabkan ketombe.
2. Memakai cuka
   Cuka dipercaya bisa menghilangkan ketombe. Cara pemakaiannya cukup campur cuka dengan air lalu oleskan pada kulit kepala anda yang berketombe. Lalukan hal ini ketika sebelum tidur, keesokanya bilas dan bersihkan rambut sampai bersih. Dalam pemakaian cuka sebaiknya jangan terlalu berlebihan, karena malah akan merusak rambut.
3. Memakai lidah buaya
   Lidah Buaya dipakai karena kandungan nutrisi didalamnya yang sangat bagus untuk kesehatan rambut, terutama masalah ketombe. Cara pemakaian cukup mudah. Potong  tanaman lidah buaya, lalu oleskan lendirnya ke kepala anda, diamkan selama kira-kira 15 menit. Setelah itu bilas dengan bersih.
4. Memakai jeruk nipis
   Cara memakainya cukup peras air jeruk nipis, lalu air perasan tersebut oleskan ke kulit kepala yang berketombe. Lakukan secara rutin 2 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Cara ini telah terbukti dalam berbagai penelitian.
5. Gunakan minyak kelapa
   Cara menggunakanya, cukup oleskan minyak kelapa ke kepala sambil dipijat-pijat. Tunggu kira-kira selama 30 menit, setelah itu bilas.
6. Menggunakan kangkung
   Cara memakainya cukup dengan merebus daun kangkung dengan air, lalu rebus hingga air berkurang separuh. Setelah kangkung dingin remas-remas agar sarinya keluar. Nah air sari kangkung itu oleskan ke kepala anda, tunggu selama 30 menit. Setelah meresap bilas dengan air dan shampo hingga bersih. 
7. Menggunakan minyak zaitun dan minyak almond
   Minyak ini sangat baik untuk mencegah pertumbuhan jamur yang menyebabkan ketombe. Caranya cukup mudah campurkan minyak zaitun dan minyak almond secukupnya, lalu oleskan ke kepala sambil dipijat-pijat. Lalu tutup rambut anda dengan handuk, diamkan selama 30 menit untuk hasil memuaskan. Setelah itu bilas dengan air dan shampo sampai bersih.

Itu dia 7 bahan alami pengusir ketombe membandel, selamat mencoba dan semoga bermanfaat

Manfaat kurma bagi kesehatan

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan - Anda pasti kenal dengan yang namanya buah kurma, buah yang identik dengan daerah padang pasir ini memilika rasa yang manis dan kaya akan berbagai zat yang baik untuk tubuh seperti glukosa, protein, vitamin, lemak, mineral dan air. Buah ini konon berasal dari daerah di sekitar teluk persia. Dan sekarang buah kurma mulai banyak dibudidayakan di berbagai tempat di belahan dunia.buah ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan jenis buah yang lain, yaitu dapat disimpan lama. Tidak seperti buah lain yang mungkin tidak akan bertahan lama karena busuk.Buah ini dapat menghilangkan rasa lapar, itu sebabnya sebelum berbuka puasa kita dianjurkan mengkonsumsi buah kurma agar kita tidak makan berlebihan saat berbuka, dan kurma dapat mengganti energi yang hilang setelah berpuasa seharian. Buah ini juga dipercaya memiliki banyak khasiat untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit seperti gangguan pencernaan, sakit jantung, anemia, diare bahkan juga kanker. Melihat begitu banyaknya manfaat dari buah kurma ini, kali ini saya akan membahas mengenai berbagai khasiat buah kurma bagi kesehatan:

1. Menambah energi
   Dengan banyaknya kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosa di dalam buah kurma. Buah ini sangat bagus untuk menambah energi dengan cepat. Oleh karena itu Nabi mensunahkan untuk mengkonsumsi buah kurma sebelum berbuka puasa untuk menggati energi kita yang hilang saat berpuasa.
2. Baik untuk menjaga kesehatan jantung
   Dengan banyaknya kandungan potassium didalamnya, kurma sangatlah bagus untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan juga stroke.
3. Mengatasi anemia
   Didalam kurma banyak terkandung berbagai mineral yang baik untuk tubuh. Zat besi yang ada di dalamnya sangat bagus untuk para penderita anemia. Dan kandungan zat besi dapat menyeimbangkan kekurangan zat besi yang dialami penderita anemia.
4. Menyembuhkan rabun senja
   Ada beberapa orang yang menggunakan kurma sebagai pengobatan alternatif rabun senja. Caranya cukup dengan mengkonsumsi buah kurma atau mennumbuk dau kurma lalu dioleskan ke mata.
5. Mengatasi susah buang air besar atau konstipasi
   Dengan banyaknya kandungan serat, buah kurma ini sangat baik untuk menjaga kesehatan perut dan memperlancar buang air besar. Cara konsumsi cukup rendam buah kurma dalam air semalaman. Lalu makan kurma yang telah direndam tersebut.
6. Baik untuk kesehatan tulang
   Di dalam kurma banyak terkandung mineral yang sangat baik untuk kesehatan tulang seperti magnesium, mangan, tembaga, dan selenium. Zat-zat ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang, memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Mengatasi permasalahan seksual
   Dalam kurma terkandung flavonoid dan estradiol yang bagus untuk meningkatkan jumlah sperma dan memperbesar ukuran testis. Selain itu kurma juga bagus untuk meningkatkan stamina seksual.
8. Menyembuhkan diare
   Diare dapat meringankan penyakit diare karena kandungan potassium dipercaya sangat efektif mengendalikan diare. Selain itu kurma mengkonsumsi kurma juga baik untuk kesehatan pencernaan terutama usus.
9. Mengatasi alergi
   Di dalam buah kurma terkandung sulfur organik yang sangat bagus mengatasi alergi musiman.
10. Meningkatkan kesehatan syaraf
    Dengan adanya kandungan potassium dalam buah kurma, buah kurma sangat bagus untuk menjaga kesehatan syaraf dan otak. Oelh karena itu buah kurma sangat bagus bagi orang lansia yang mulai mengalami kepikunan penurunan ketajaman pikiran.

Itu dia beberapa manfaat yang terkandung dalam buah kurma bagi kesehatan tubuh. Melihat bagitu banyak khasiat dari buah yang satu ini. Jadi sering-seringlah untuk mengkonsumsinya.

Tips Agar Awet Muda

Banyak yang menginginkan cantik, terutama pada kaum wanita, mereka menilai cantik itu wajib dan faktor utama dalam penilaianya, oleh karena itu banyak yang berbondong-bondong pergi ke salon, perawatan utuk mendapatkan kecantikanya tadi, selain itu ada juga yang menggunakan obat, suntik putih, mewarnai rambut untuk mendapatkan kecantikan yang maksimal pada penilaiyanya tadi, namun percuma saja puya awajah yang cantik kalau tidak awet muda, yap kalau kita tua, wajah cantik kita akan tertutupi dengan keriputdi wajah kita, dan alhasil wajah cantik kita tidak berguna, oleh karena itu saya hadir dalam membuat postingan ini untuk membantu anda dalam membuat wajah anda cantik, awet muda, dan kencang.

1. Banyak Minum Air Putih
Tahukah anda? sebenarnya kita dapat mencegah keriput dan penuaan pada wajah kita hanya dengan minum air putih lhoh, hal ini karena air putih dapat menteralisir racun yang ada pada tubuh kita, dengan itu tubuh kita terasa lembab, dan manfaat lain air putih pada wajah adalah, air putih dapat mencegah adanya jerawat pada wajah kita lhoh. tapi untuk saran dari saya minumlah air putoh paling tidak minilam delapan gelas perhari untuk mendapatkan wajah tanpa jerawat yang kencang, awet muda dan tidak ada keriput serta penuaan.

2. Tidur Secara Cukup Serta Teratur
jika anda sering ebgadang, entah itu menonton bola, paket internet malam, atau menunggu ada yang ngucapin selamat tidur (bagi jomblo), lebih baik anda mengurangi kebiasaan buruk anda tadi, karenahal itu akan mmembawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kesehatan wajah anda. Bang Rhoma irama pun mengingatkan anda bahwa begadang itu tidak baik, Karena tidak ada guannaya, jangan pernah begadang, kalau tidak ada perlunya, wajah pucat, darahpun berkurang hehehe. selain itu begadang juga akan menimbulkan kantung mata yang menghutam dan besar, tentunya akan membuat anda seperti pecandu narkoba heheh, dan akan membuat wajahmu semakin tua saja.

3. Jangan Merokok Dan Jangan Minum Kopi
Jika anda seorang yang menggemari minum kpo, maka anda harus mengurangi kebiasaan itu, karena wajah anda aka terlihat semakin tua saja, karena dalam kopi banyak mengandung kafein yang menyebabkan wajah anda semakin tua saja. dan juga bagi anda yang merokok, buang rokok anda jauh jauh!! karena selain dapat menyebabkan penyakit yang ganas, merokok juga bisa menyebabkan wajah anda cepat keriput, dan tentunya hal itu membuat anda semakin tua dan tidak awet muda. kenapa? karena dalam rokok terdapat banyak sekai zat beracun yang dapat mempercepat penauan pada wajah anda.

Sepertinya sampai disini artikel saya kali ini, semoga bermanfaat untuk anda, dan semoga tips-tips yang saya berikan membuat anda senang dan terbukti kebenaranya.

Cara memutihkan wajah

Umumnya para wanita meninginkan kulit putih dan bersinar. Pada saat kita lahir,sebenarnya kita tealh dilahirkan dengan kulit yang putih, namun karena daerah serta iklim kita yang tropis, sehingga memungkinkan membuat kulit tubuh kita menjadi gelap, dan dulu saya pun juga putih, tapi karena dulu saya asyik bermain-main di siang bolong, bermain seharian, tanpa menghiraukan waktu, dan cuaca, akhrinya membuat kulit saya menjadi gelap, dan saya pun malu, lalu saya berfikir untuk bagaimana membuat kulit saya menjadi sedikit putih, dan saya akhrinya memutuskan untuk browsing di internet, menemukan banyak artikel, dan telah berhasil membuat kulit tubuh saya menjadi putih kembali, dan pada kali ini saya akan membagikan tips bagaimana membuat kulit anda menjadi putih, atau setidaknya menjadi sedikit lebih terang.

JIka kita memiliki kulit tubuh yang putih, kita akan memiliki banyak keunguulan, diantaranya adalah kita bisa percaya diri jika berada di tempat umum, kita juga isa dengan mudah mencari pakaian yang cocok untuk kita, karena menurut saya kulit putih cocok untuk berbagai macam model dan warna pakaian, mulai dari pakaian berwarna hitam, biru, kuning, hijau, abu-abu, putih dan lain-lain.

Salah satu cara yang sering orang lakukan untuk memutihkan kulit adalah dengan menggunakan buah Alpukat, karena Alpukat mengandung banyak vitamin, diantaranya adalah Vitamin A, C, E, dan juga mengandung zat besi. Serta kandungan minyak dalam buah Alpukat juga mampu menjaga kelembaban tubuh kita, sehingga membuat kulit kita sehat, dan tampak putih bersinar.

Bagaimana Caranya Memutihakan Tubuh Dengan Alpukat?
Pertama Blender buah alpukat sampai halus, lalau campurkan perasan jeruk nipis satu sendok makan, setelah halus dan tercampur dengan perasan jeruk nipis tadi, oleskan pada tubuh anda sesuai keinginan anda, yag penting merata, tunggu sekitar 15 menit, atau sampai mengering lalu bilas dengan air bersih dan dingin.

Atau anda juga bisa menggunakan minyak alpukat yang dijual di toko-toko atau apotek, Tentu saja penggunanya cukup simple dan praktis, dan tana harus repot-repot, mencari alpukat, lalu memblendernya, penggunaanya pun sama seperti hal tadi, oleskan pada tubuh, tunggu 15 menit atau sampai mengering, setelah itu bilas dengan menggunakan air bersih.

Saran dari saya, sebaiknya hal itu dilakukan setelah selesai mandi, karena setelah selesai mandi, kulit menjadi bersih dan terhindar dari bakteri-bakteri, sehingga memudahkan larutan alpukat tadi meresap pada tubuh, dan yang pasti akan cepat khasiatnya, Hasilnya akan terlihat paling tidak 3 Minggu setelah pemakaian larutan tadi.

Manfaat daun pepaya

 

Di balik rasa pahitnya daun pepaya teryata menyimpan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Daun pepaya ini sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Tidak heran ada jamu godong kates (jamu daun pepaya, daun pepayanya direbus pakai air dan airnya di minum), seperti yang kita ketahui jamu itu berasal dari tanaman yang memang kaya akan manfaat, bahkan Bapak Jokowi pun juga pernah minum jamu godong kates ini. Berikut manfaat dari daun pepaya yang harus anda ketahui. 

1. Sebagai Anti Kanker
   Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Ethnopharmacology, jus dari daun pepaya memiliki suatu zat yang memiliki sifat anti kanker dan juga dapat menyebuhkan kanker. Hebatnya lagi daun pepaya ini juga tidak bersifat racun, daun pepaya ini sudah banyak digunakan berbagai dokter di dunia sebagai bagian dari kemotrapi. Daun pepaya ini juga dapat meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh terhadap kanker sehingga dapat di bilang sebagai anti kanker.
2. Sebagai Anti Bakteri
   Daun pepaya memiliki lebih dari 50 senyawa yang dapat membunuh dan menghambat pertumbuhan bakteri pada tubub, salah satunya adalah senyawa karpain yang mampu menghambat pertumbuhan mikroorganisme seperti, bakteri, cacing, jamur, parasit, dan juga sel kanker. Kandung senyawa tannin pada daun pepaya dapat menghilangkan berbagai cacing di usus, menjaga kesehatan usus, dan juga melindungi usus dari infeksi yang bisa menyebabkan tifus. Dulu pun saya pernah terkena penyakit gatal-gatal pada kaki (pada bentol, gatal juga), nah di beri air rebusan daun pepaya di kaki saya dan alhamdulilah sembuh, ini berarti memang terbukti khasiat daun pepaya sebagai anti bakteri.
3. Mencegah Demam Berdarah
   Seperti yang kita ketahui demam berdarah merupakan penyakit yang berbahaya dan juga mematikan. Daun pepaya ini di percaya berkhasiat sebagai pencegah demam berdarah, cara pengkonsumsinya bisa di rebus dan diambil air rebusannya lalu bila merasa pahit bisa di campur dengan madu asli.
4. Menghilangkan Nyeri Haid
   Ini sudah terkenal menurut saya, banyak ibu-ibu jaman dulu meminum jamu daun pepaya untuk menghilangkan rasa nyeri saat haid (atau datang bulan) cara ini cukup efektif dan alami tentunya cara pada mengunakan obat buatan pabrik.
5. Melancarkan Buang Air Besar
   Bila anda sedang sembelit susah buang air besar maka anda bisa mengkonsumsi daun pepaya, selain daun jambu biji, daun pepaya juga bisa melancarkan buang air besar. Daun pepaya ini akan memperbaiki sistem pencernaan tubuh kita dan juga menjaga kesehatan usus.
6. Sebagai Obat Jerawat Alami
   Daun pepaya dapat membunuh dan menghambat pertumbuhan bakteri, yang merupakan penyebab timbul jerawat. Anda dapat menggunakan masker dari daun pepaya yang anda tumbul halus, gunakan masker selama 30 menit lalu bila 2 hari sekali untuk hasil yang maksimal.
7. Mencegah dan Mengobati Penyakit Diabetes
   Pada daun pepaya terdapat senyawa yang dapat mengontrol kadar gula pada darah sehingga dapat mencegah dan mengobat penyakit diabetes ini, akan tetapi cara ini tidak berguna jika anda tidak mengimbanginya dengan pola hidup sehat.

Itu khasiat dan manfaat dari daun pepaya, sebenarnya masih banyak lagi manfaatnya yang mungkin belum kita ketahui. Semoga bermanfaat.

Buah Yang Bagus Dimakan Saat Diet

Buah yang bagus dimakan saat diet merupakan bagian terpenting dari diet, diet yang sehat adalah diet yang banyak mengandung vitamin, dan juga menjauhkan kita dari lemak, Natrium dan juga harus jauh kolesterol.

Buah juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk dapat melawan penyakit kanker, serta bisa menangkal penyakit jantung dan berbagai macam infeksi.

Departemen Pertanian dan ahli gizi dari Amerika Serikat menyarankan kita agar mengkonsumsi 3-4 porsi buah perhari untuk orang dewasa dan sedankgan untuk anak hanya dua sampai tiga porsi.

Buah terbaik (saran dari saya) untuk diet

1. Apel

Apel merupakan buah yang memiliki banyak serat larut dan juga banyak akan antioksidan, seperti vitamin C. Menurut Mayo Clinic, serat yang ada di dalam buah apel mampu mengelola kadar kolesterol  di dalam tubuh dan juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan juga bisa  membantu tubuh untuk memerangi berbagai penyakit dan infeksi. Vitamin C yang ada di dalam buah apel juga bisa mendukung kesehatan pembuluh darah kita dan juga bisa membantu tubuh kita dalam menyerap zat besi.

2. Berries

Berry, sama seperti buah blueberry, raspberry, stroberi, blackberry dan juga boysenberries, buah ini menyediakan berbagai kandungan nutrisi, juga termasuk antioksidan. Menurut American Dietetic Association, cara terbaik yang bisa kita lakukan supaya kita kebal dari penyakit dan melawan infeksi adalah dengan diet yang kaya akan buah dan juga sayuran dengan meminum minimal 2 cangkir buah per harinya. Mayo Clinic juga menyarankan kita agar mengkonsumsi buah blueberry sebagai sumber dari fitonutrien, yang bisa mencegah datangnya infeksi saluran kemih. Blueberry juga bisa meningkatkan memori ingatan kita dalam jangka pendek dan juga mampu membuat tubuh kita awet muda.

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang memiliki rada lezat dan juga populer di seluruh penjuru dunia. Selain itu ternyata dalam satu buah pisang terdapat  450 miligram kalium yang merupakan satu perlima dari kebutuhan harian konsumsi orang dewasa, waw sebuah angka yang fantastis bukan?. Selain itu uah pisang juga memiliki banyak sekali magnesium, yang bisa menguatkan lapisan perut, serta juha bisa melancarkan sistem pencernaan dan selain itu ternyata juga bisa mencegah penumpukan asam di dalam tubuh. Senyawa dalam buah pisang juga bisa disebut sebagai protease inhibitor yang mampu mengurangi bakteri yang ada di dalam tubuh kita yang mejadi penyebab bisul yang hidup dan berada di dalam perut kita.

Nah itulah beberapa saran buah yang sebaiknya anda konsumsi saat anda menjalani program diet, nah sampai disini dulu artikel saya, semoga bermanfaat untuk anda, dan jika berkenan jangan lupa share artikel saya saya.

Berikut manfaat lengkap berjalan kaki secara rutin bagi kesehatan :

 

Memperkuat jantung

Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

Menurunkan risiko terkena penyakit

Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker pay*dara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Menjaga berat badan tetap normal

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang(2mph) selama 30 menit. Meningkatkan lebih cepat lagi(4mph) akan membakar sekitar 99 kalori. Mempercepatnya lagi  (4mph) akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Berjalan juga meningkatkan massa otot sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, dan semakin cepat pula metabolisme tubuh Anda – Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat Anda sudah beristirahat.

Membantu mencegah demensia

Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

Membentuk dan memperkuat Kaki

Berjalan kaki juga akan membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, membentuk betis, paha, paha belakang, dan mengangkat glutes(otot p*ntat) <= jadi cocok jika Anda bertujuan untuk ini . Jika Anda juga memperhatikan postur tubuh Anda pada saat berjalan, hal ini juga dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Ingin memiliki bentuk tubuh yang pas dan ideal?, rutin berjalan kaki adalah solusi murah untuk Anda!

Membentuk bahu Anda

Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.

Meningkatkan kadar vitamin D

Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.

Membuat Kita lebih berenergi

Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh Kita –  membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?, Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan diluar, bukannya selalu duduk di di meja Anda untuk menunggu kiriman.

 Membuat Anda bahagia

Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin(hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. Dan sering kali mengikuti kegiatan sosial – bergabung dengan kelompok berjalan kaki atau bertemu teman-teman saat berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk membuang perasaan terkungkung dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Mind  menemukan bahwa 83% orang dengan masalah kesehatan mental, latihan diketahui membantu mengangkat suasana hati mereka. Jika Anda ingin memperoleh manfaat terbesar berjalan kaki bagi kesehatan, berjalanlah diluar ruangan atau suatu tempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-rutin-berjalan-kaki-setiap-hari-bagi-kesehatan.html#sthash.T9HrAo9r.dpuf

Berikut manfaat lengkap berjalan kaki secara rutin bagi kesehatan :

 

Memperkuat jantung

Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

Menurunkan risiko terkena penyakit

Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker pay*dara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Menjaga berat badan tetap normal

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang(2mph) selama 30 menit. Meningkatkan lebih cepat lagi(4mph) akan membakar sekitar 99 kalori. Mempercepatnya lagi  (4mph) akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Berjalan juga meningkatkan massa otot sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, dan semakin cepat pula metabolisme tubuh Anda – Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat Anda sudah beristirahat.

Membantu mencegah demensia

Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

Membentuk dan memperkuat Kaki

Berjalan kaki juga akan membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, membentuk betis, paha, paha belakang, dan mengangkat glutes(otot p*ntat) <= jadi cocok jika Anda bertujuan untuk ini . Jika Anda juga memperhatikan postur tubuh Anda pada saat berjalan, hal ini juga dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Ingin memiliki bentuk tubuh yang pas dan ideal?, rutin berjalan kaki adalah solusi murah untuk Anda!

Membentuk bahu Anda

Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.

Meningkatkan kadar vitamin D

Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.

Membuat Kita lebih berenergi

Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh Kita –  membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?, Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan diluar, bukannya selalu duduk di di meja Anda untuk menunggu kiriman.

 Membuat Anda bahagia

Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin(hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. Dan sering kali mengikuti kegiatan sosial – bergabung dengan kelompok berjalan kaki atau bertemu teman-teman saat berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk membuang perasaan terkungkung dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Mind  menemukan bahwa 83% orang dengan masalah kesehatan mental, latihan diketahui membantu mengangkat suasana hati mereka. Jika Anda ingin memperoleh manfaat terbesar berjalan kaki bagi kesehatan, berjalanlah diluar ruangan atau suatu tempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-rutin-berjalan-kaki-setiap-hari-bagi-kesehatan.html#sthash.T9HrAo9r.dpuf

Berikut manfaat lengkap berjalan kaki secara rutin bagi kesehatan :

 

Memperkuat jantung

Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

Menurunkan risiko terkena penyakit

Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker pay*dara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Menjaga berat badan tetap normal

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang(2mph) selama 30 menit. Meningkatkan lebih cepat lagi(4mph) akan membakar sekitar 99 kalori. Mempercepatnya lagi  (4mph) akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Berjalan juga meningkatkan massa otot sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, dan semakin cepat pula metabolisme tubuh Anda – Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat Anda sudah beristirahat.

Membantu mencegah demensia

Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.

Membentuk dan memperkuat Kaki

Berjalan kaki juga akan membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, membentuk betis, paha, paha belakang, dan mengangkat glutes(otot p*ntat) <= jadi cocok jika Anda bertujuan untuk ini . Jika Anda juga memperhatikan postur tubuh Anda pada saat berjalan, hal ini juga dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Ingin memiliki bentuk tubuh yang pas dan ideal?, rutin berjalan kaki adalah solusi murah untuk Anda!

Membentuk bahu Anda

Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.

Meningkatkan kadar vitamin D

Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.

Membuat Kita lebih berenergi

Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh Kita –  membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?, Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan diluar, bukannya selalu duduk di di meja Anda untuk menunggu kiriman.

 Membuat Anda bahagia

Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin(hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. Dan sering kali mengikuti kegiatan sosial – bergabung dengan kelompok berjalan kaki atau bertemu teman-teman saat berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk membuang perasaan terkungkung dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Mind  menemukan bahwa 83% orang dengan masalah kesehatan mental, latihan diketahui membantu mengangkat suasana hati mereka. Jika Anda ingin memperoleh manfaat terbesar berjalan kaki bagi kesehatan, berjalanlah diluar ruangan atau suatu tempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-rutin-berjalan-kaki-setiap-hari-bagi-kesehatan.html#sthash.T9HrAo9r.dpuf

Tips Diet dan Mengurangi Berat Badan Berlebih

           Setiap orang baik laki-laki maupun perempuan pasti menginginkan bentuk dan berat badan yang ideal dan pastinya sehat. Tapi bagi anda yang merasa gemuk pasti mulai berusaha untuk menurunkan berat badan agar badan menjadi ramping dan proporsional. Nah sekarang masalahnya bagaiman cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan kita.

         Kebanyakan orang pasti lebih memilih cara yang instan seperti menggunakan obat. Tapi tahukah anda bahwa obat-obat seperti itu mangandung bahan kimia, yang natinya malah akan memberikan efek samping dan bisa menimbulkan penyakit baru bagi tubuh anda. untuk itu lebih baik menggunakan cara- cara yang lebih alami, meskipun tidak berefek cepat setidaknya tidak membahayakan bagi tubuh. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan antara lain:

1. Olahraga yang teratur
   Olah raga sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh sehingga berat badan akan sediki-demi sedikit berkurang.untuk itu sempatkanlah untuk melakukan olah raga paling tidak minimal 30 menit sehari.
2. Makan makanan berserat Karena makanan sangat berfungsi untuk mengikat lemak, dimana lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat dapat diperoleh dari berbagai macam sayuran, buah dan beras merah.
3. Perbanyak minum air putih
   Minumlah air putih minimal 2 liter perhari
4. Kurangi gorengan
   Di dalam gorengan banyak terkandung lemak yang nantinya apabila dikonsumsi maka akan membuat kolestrol semakin banyak sehingga menimbulkan penumpukan lemak dalam tubuh sehingga membuat tubuh anda menjadi gemuk. Lebih baik kita mengkonsumsi makanan yang dibuat dengancara dikukus, dipanggang dsb untuk menghindari minyak.
5. Jangan melakukan diet ekstrim
   Diet ekstrim yang dimaksudkan disini adalah tidak makan sama sekali agar badan bisa kurus dalam waktu yang cepat. Cara yang benar adalah makan seperti biasa tapi porsinya saja yang dikurangi, agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan energi dalam menjalankan aktivitas tubuh.
6. Tetap makan secara teratur
   Yang namanya diet itu bukan kita tidak makan sama sekali. Karena bila kita tidak makan sama sekali nanti malah akan membahayakan bagi tubuh. lebih baik makan seperti biasa Cuma porsinya agak dikurangi sedikit.

Jadi jika ingin mengurangi berat badan kita bisa melakukan diet. Tapi diet yang dilakukan haruslah dengan cara yang benar dan menyehatkan tubuh.pilihlah cara alami yang tidak beresiko dalam melakukan diet. Dan sebaiknya hindari obat diet, teh diet karena bahan-bahan tersebut pasti akan menimbulkan efek samping nantinya.
Sekian tips menurunkan berat badan dari saya semoga bermanfaat dan selamat mencoba

Cara membuat akun Google plus

Bagi sobat blogger yang sudah lama bolak balik di dunia internet mungkin baru memperhatikan bahwa saya membuat permintaan klik votting Google Plus di bawah setiap artikel saya. Sayangnya banner saya ini sepertinya kurang berhasil. Entah karena bannernya belum cukup untuk menarik perhatian. Atau barangkali teman-teman blogger belum punya halaman profil Google plus.

Yang jadi masalah adalah kalau teman-teman blogger tidak tahu manfaat dari Google plus atau terlalu pelit untuk sekedar mengklik.... Entahlah, saya tidak tahu yang mana yang menjadi masalahnya. Jadi kita akan menyelesaikan masalahnya satu per satu. Saya akan menghabiskan waktu seminggu ini untuk membahas Google Plus saja.

Pertama, saya akan mendorong teman-teman untuk membuat Google Plus. Kedua, saya akan membahas manfaat Google Plus ini bagi para blogger.... karena sayang sekali jika teman-teman blogger tidak memanfaatkan salah satu fitur yang menurut saya perlu diperhitungkan ini. Ketiga, .... saya punya penawaran dan yang akan mendapatkan undangan periode pertama hanya yang tidak pelit mengklik tombol G+ di blog ini....

Ok, langsung saja.... kita membantu teman-teman yang belum punya profil Google Plus.... Beginilah cara membuat akun Google Plus kita:

• Buka halaman Google Plus

• Anda akan otomatis masuk jika sudah login ke akun Google anda. Tapi jika tidak anda harus login terlebih dahulu. Setelah login anda akan masuk ke pengaturan TINGKATKAN

• Klik TAMBAHKAN FOTO ANDA
• Akan ada popup dan klik PILIH FOTO DARI KOMPUTER ANDA
• Klik TETAPKAN SEBAGAI FOTO PROFIL
• Masukkan NAMA
• Pilih jenis kelamin
• Masukkan tanggal ulang tahun
• Klik tombol TINGKATKAN di bawah

• Pada halaman TAMBAHKAN ORANG anda akan diminta untuk menambahkan beberapa orang, tapi sebaiknya jangan tambahkan siapa-siapa dulu. Langsung klik LANJUTKAN.

• Selanjutnya anda akan diminta untuk BUAT YANG KEREN

• Silahkan ubah apa saja yang ingin anda ubah sesuai data pribadi anda. Jika sudah silahkan klik tombol SELESAI

Langkah Awal Ketika Handphone Terkena Air

Handphone bisa dibilang merupakan barang yang tidak bisa dipisahkan dalam berbagai aktivitas manusia sekarang. Jadi  hampir semua orang pasti mempunyai barang tersebut. bahkan ada yang memiliki handphone lebih dari satu buah. Handphone itu sendiri termasuk dalam barang elektronik, sehingga fatal akibatnya kalau komponen dalam handphone sampai terkena air, bisa menimbulkan konslet yang mengakibatkan rusaknya hanphone anda. Namun apabila handphone anda sudah terlanjur tercebur dalam air jangan langsung panik, karena masih ada kemungkinan handphone masih bisa diselamatkan. Untuk itu saya akan memberikan beberapa tips langkah-langkah yang harus dilakukan ketika handphone anda terkena air, berikut tipsnya.

1. Keluarkan handphone segera mungkin dari dalam air
Ketika handphone anda terkena air langsung saja ambil handphone anda. karena walaupun kondisi handphone terlihat rapat. tapi air dapat cepat merembes masuk kedalam handphone, jadi cepat-cepat ambil handphone anda tersebut dari dalam air untuk menghindari kerusakan yang lebih parah.
2. Matikan Handphone anda
Langkah pertama, jangan sekalipun anda langsung menghidupkan handphone anda. Karena akibatnya bisa sangat fatal handphone anda bisa mengalami konslet yang berakibat handphone anda mati total.
3. Cabut komponen baterai, sim card dan memory card
lalu segera cabut komponen yang ada di dalam handphone. Seperti baterai, sim card, dan memory card, untuk mencegah rusak atau korosinya komponen-komponen tersebut.
4. Keringkan handphone
keringkan handphone anda dengan mengelapnya, atau bisa gunakan kipas angin agar yang terdapat dalam handphone cepat kering.
5. Gunakan beras/silica gel untuk menyerap air
gunakan barang yang dapat menyerap air seperti beras dan silica gel. Keduanya dapat menyerap kelembapan pada handphone sehingga air yang masuk pada bagian terdalam handphonepun bisa keluar. Lakukan perendaman ini selama 2-3 hari sampai dirasa handphone sudah cukup kering.
6. Hidupkan handphone
setelah itu pasang semua komponen handphone kembali baterai, sim card,dan memory card dalam handphone. Lalu hidupkan handphone kembali, kalau handphone masih tetap tidak menyala coba bawa saja handphone ke tempat servis terpercaya. Kalau handphone masih tidak bisa diperbaiki beli saja handphone yang baru.

Itu dia beberapa hal yang harus kamu lakukan kalau handpone kamu tercebur kedalam air, untuk mencegah musibah ini lebih baik jangan membawa handphone ke toilet, pantai yang dapat beresiko handphone terkena air. Dan yang terpenting jangan langsung menyalakan handphone yang terkena air secara langsung, karena handphone malah akan konslet dan rusak parah. Sekian beberapa tips dari saya semoga bermanfaat.

Cara Basmi Tikus Secara Alami dan Efektif

 Apakah anda pernah mengalami masalah tikus dirumah anda?. Memang tikus adalah hewan pengerat yang sangat mengganggu, banyak masalah yang ditimbulkan dari hewan pengerat yang satu ini. Mungkin dari kotorannya yang berserakan dimana-mana, mungkin ada pakaian atau perabotan yang rusak karena digigit hewan ini. Selain itu hewan ini juga bisa menyebarkan penyakit. Rumah yang dihuni tikus mungkin dipengaruhi oleh beberap faktor, seperti rumah yang kotor, ataupun lingkungan sekitar yang kotor sehingga memungkinkan tikus dari luar masuk ke dalam rumah.

Mungkin untuk membasminya kita sering menggunakan racun, penjepit tikus ataupun lem tikus. Tapi dengan cara yang seperti itu juga kadang menimbulkan masalah yang lain. Misal dengan penggunaan racun, salah-salah malah racun tersebut dimakan hewan lain misalnya kucing. Jika racun telah mengenai tikus ganti masalah baru mayat si tikus yang tidak ketahuan malah menimbulkan bau busuk yang mengganggu. Kalau menggunakan penjepit, kondisi tikus menakutkan dan mungkin kita yang takut tidak sanggup membuang tikus yang mati dipenjepit tersebut. Nah lebih baik untuk mengatasi tikus tersebut, kali ini saya akan memberikan berbagai tips mengusir tikus yang alami:

1. Menggunakan kucing sebagai musuh alami
   Seperti yang diketahui kucing merupakan salah satu musuh bagi para tikus. Jadi bagi anda-anda yang punya masalah tikus dirumah, memelihara kucing merupakan salah satu alternatif untuk mengusir tikus.
2. Pelihara jangkrik
   Dalam menggunakan cara ini, carilah jangrik adauan yang berbunyi nyaring. Lalu letakan jangkrik tersebut di daerah yang banyak tikusnya. Lama kelamaan tikus-tikus tersebut akan pergi dari rumah anda. Karena tikus tidak menyukai suara berisik yang dianggapnya mengganggu telinga sensitifnya.
3. Gunakan kapur barus
   Kapur barus memiliki bau harum menyengat, hal ini sangat tidak disukai oleh para tikus. Caranya cukup letakan kapur barus di tempat- tempat yang banyak ditempati tikus. Dengan cara ini tikus akan pergi.
4. Memakai mengkudu
   Mengkudu memiliki bau menyengat, karena cara ini juga bisa mengusir tikus. Cara penggunaan, cukup potong-potong buah mengkudu. Lalu letakan potongan buah mengkudu di tempat yang banyak tikusnya.
5. Memakai kulit durian
   Buah enak yang satu ini, memiliki khasiat juga untuk mengusir tikus dirumah. Caranya cukup ambil kulit buah durian lalu potong-potong kulit buah durian tersebut dan letakkan di daerah yang banyak dihuni tikus. Niscaya tikus-tikus akan pergi karena bau menyengat dari kulit buah durian tersebut.
6. Pakai sari daun  mint
   Caranya cukup ambil beberapa daun mint lalu ambil sarinya, semprotkan air sari tersebut ke daerah yang dihuni oleh para tikus. Pastinya tikus tidak betah dan langsung out dari rumah anda. Atau anda bisa juga dengan menanam tanaman mint dirumah anda.
7. Memotong ekor tikus
   Caranya cukup tangkap 1 ekor tikus yang berkeliaran dirumah anda, lalu potong ekor si tikus ini. Lalu lepaskan tikus tersebut, nanti si tikus yang ekornya terpotong akan memberi tahu teman-teman tikusnya. Sehingga tikus lain menjadi ikut ketakutan dan akhirnya keluar meninggalkan rumah anda.

Nah itu dia beberapa cara alami mengusir tikus di rumah. Selamat mempraktekan, semoga bermanfaat.